La vue d'en haut

Marc Aurèle s'exerçait à contempler sa vie et ses tracas comme s'il les voyait du haut du ciel, à l'échelle de la nature entière. Cet élargissement du regard rend leur juste taille aux soucis et tempère l'orgueil comme le désespoir. Aujourd'hui, il offre une pause de recul face à un conflit ou une contrariété qui semble tout occuper.

1. Asseyez-vous au calme et fermez les yeux. Respirez lentement quelques fois.
2. Imaginez que vous vous élevez au-dessus de la pièce, puis de la ville, puis de la Terre vue depuis l'espace.
3. De cette hauteur, observez la multitude des vies humaines, les générations passées et à venir, l'immensité du temps.
4. Resituez votre souci du moment dans ce tableau : quelle place y occupe-t-il réellement ?
5. Redescendez doucement et reprenez votre tâche en gardant cette mesure retrouvée.

quand un souci envahit tout, 5 minutes

Relativiser n'est pas nier. Cet exercice apaise les contrariétés disproportionnées, mais ne doit pas servir à minimiser une souffrance réelle ou une injustice qui appelle une action.